Sopo est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sopo, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 390 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil irrégulier qui constitue sa principale difficulté. La section la plus exigeante se situe entre le KM 2.5 et 3.0 avec une pente à 10%, précédée et suivie de parties plus douces (KM 3.0-4.0 à 2-3%). Cette succession de pentes variables, avec trois segments à 8%, demande une gestion d'effort rigoureuse pour éviter le surrégime.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez le mur à 10% : Gardez des forces dans les premiers kilomètres (pentes à 7-8%) pour aborder le KM 2.5-3.0 sans être déjà en surchauffe.
2. Récupérez activement : Profitez des deux kilomètres de répit (KM 3.0-4.0, pentes à 2-3%) pour baisser votre fréquence cardiaque et vous réalimenter avant la relance finale.
3. Adoptez un braquet souple : La variation des pourcentages nécessite de fréquents ajustements de rythme. Privilégiez une cadence régulière plutôt que la force sur les sections pentues.
6.2 km • 390 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Sopo