Vilarinho est une ascension de 3.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Covas, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 258 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension courte (3.2 km) mais intense avec une pente moyenne sévère de 8%. La difficulté est accentuée par une fin exigeante : les deux derniers segments (2.0-3.0 km) présentent les pentes les plus raides (9% et 10%), représentant près d'un tiers du dénivelé total.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de partir trop fort sur le premier kilomètre (8-9%) pour préserver tes muscles pour les sections critiques en fin de montée.
2. Anticiper la fin : Aborde le segment 2.0-3.0 km (9-10%) avec des réserves. C'est la partie décisive où le rythme doit être le plus contrôlé.
3. Rythme constant : Cherche une cadence régulière sur les sections à 7% (KM 1.0-2.0) pour récupérer avant l'assaut final.
3.2 km • 258 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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