Ledo est une ascension de 4.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Covas, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 239 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. Un premier kilomètre contrasté (9% puis 3%) est suivi d'une partie centrale plus régulière (3% à 6%). La difficulté réelle se concentre sur le dernier kilomètre, avec des pentes sévères de 9% et 8% qui augmentent significativement la charge physique.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler après la forte pente initiale de 9%. Utilisez les sections à 3% (KM 0.5-1.5) pour récupérer et adopter un rythme respiratoire stable.
2. Anticipez la fin : Gardez des réserves pour les KM 3.0 à 4.0, les plus pentus de l'ascension. Gérez votre effort sur la section à 6% (KM 2.5-3.0) pour aborder cette finale exigeante sans être déjà en surrégime.
3. Rythme constant : Maintenez une puissance ou une cadence la plus régulière possible sur les 2,5 kilomètres du milieu (KM 1.5-3.0, pentes de 5-6%) pour constituer une base solide avant l'ultime difficulté.
4.1 km • 239 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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