Vilar do Monte est une ascension de 9.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Labruja, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 486 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Labruja présente une difficulté notable due à son profil irrégulier. La première partie (KM 0-1.5) est très exigeante avec des pentes de 6%, 8% et 10%. Après une accalmie au milieu, la difficulté remonte significativement entre les KM 5.0 et 8.0, avec plusieurs séquences à 7% et 8%, avant un final plus abordable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres très pentus pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Rythmez-vous sur le milieu : Profitez des sections à pente plus douce (KM 2.0-4.5) pour récupérer et ajuster votre allure avant la seconde partie difficile.
3. Gardez des réserves pour le KM 7.5 : Anticipez la portion à 8% après le KM 7.5, qui est la plus raide de la seconde moitié de l'ascension.
9.3 km • 486 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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