Grijò est une ascension de 12.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Padreiro (Salvador), n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 17.5%. L'ascension totalise 705 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 12.1 km présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 5.8%. La difficulté est inégale : un premier kilomètre facile (2%) est suivi d'une section centrale exigeante (KM 1 à 7, pentes de 6 à 8%), puis d'un répit relatif (KM 7 à 10, pentes de 2 à 4%) avant un final très rude avec 9% de pente sur le kilomètre 10-11.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résiste à la tentation de partir trop fort sur le premier kilomètre facile (2%) pour préserver tes forces avant la section la plus dure.
2. Rythme constant sur la partie centrale : De KM 1 à KM 7, maintiens un effort régulier pour franchir les pentes comprises entre 6% et 8% sans exploser.
3. Anticiper le final : Profite du répit entre KM 7 et KM 10 (pentes de 2 à 4%) pour récupérer avant d'aborder le kilomètre à 9%, le plus pentu de l'ascension.
12.1 km • 705 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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