Senharei est une ascension de 6.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Breia, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 22.7%. L'ascension totalise 510 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 6 km présente une difficulté progressive mais marquée. La première moitié (0-3 km) est modérée avec des pentes variant entre 2% et 10%. La véritable difficulté réside dans les 3 derniers kilomètres, où les pentes s'envolent régulièrement au-dessus de 10%, culminant à 17% sur la section du KM 5.0-5.5. Cette fin extrêmement raide, caractéristique des cols Hors Catégorie, demande une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Profitez des sections à pente plus faible (2%-5%) dans les 3 premiers kilomètres pour adopter un rythme régulier et économiser vos forces.
2. Anticiper le mur final : À partir du KM 4.0, les pentes deviennent sévères (11%, 12%, puis 17%). Réduisez votre braquet progressivement et concentrez-vous sur un pédalage fluide pour ne pas "crever" dans le dernier kilomètre.
3. Maintenir un mental d'acier : La pente de 17% est un challenge mental. Restez concentré sur votre respiration et votre cadence, segment par segment, sans vous laisser impressionner par la longueur de la pente.
6.0 km • 510 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Senharei