Lombadinha est une ascension de 6.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cabreiro, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 509 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue avec une pente moyenne élevée de 7.3% sur près de 7 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : trois secteurs à 10% (KM 0.5-1.0, 3.5-4.0) et plusieurs à 8% imposent des efforts intenses, surtout en première partie. Le répit relatif entre KM 4.5-5.5 (pentes de 2% à 4%) est stratégique mais précède un dernier raidillon à 8% avant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'urgence dans le premier kilomètre très pentu (10%) pour éviter la surchauffe cardiaque dès le début.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion la plus plate (KM 4.5-5.5) pour récupérer activement en gardant un rythme sans forcer, préparez-vous pour le dernier effort.
3. Gestion par segments : Abordez la montée par sections de 500m en ajustant votre effort sur les pentes à 8-10%, relâchez légèrement sur les parties à 6-7%.
6.9 km • 509 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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