Paredes do Vale est une ascension de 7.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 16.2%. L'ascension totalise 480 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois actes. La première partie (KM 0-3) est modérée avec des pentes de 2 à 6%, servant d'échauffement. La difficulté culmine entre les KM 3.0 et 5.5 avec une séquence exigeante de 10%, 12% puis 9%, concentrant près de 40% du dénivelé total sur seulement 2.5 km. La dernière partie (KM 5.5-7.5) est plus régulière (6% à 3%), permettant une récupération active.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez des réserves pour le mur central : Gérez votre allure dès le début pour aborder le secteur le plus pentu (KM 3.5-4.0 à 12%) sans être déjà en surrégime.
2. Adoptez un rythme soutenable sur les 9% : Après le pic de 12%, les pentes de 9% sur près d'un kilomètre demandent un effort constant. Évitez les à-coups pour préserver vos muscles.
3. Profitez de la fin pour relancer : Les 1.5 derniers kilomètres à pente descendante (6% puis 3%) permettent d'augmenter la cadence et la vitesse pour terminer fort.
7.5 km • 480 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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