Penacova est une ascension de 9.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 18.2%. L'ascension totalise 708 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 9.5 km présente une pente moyenne exigeante de 8%. Sa difficulté réside dans l'irrégularité du profil, avec plusieurs séquences très raides supérieures à 10% (KM 5.5-6.0 à 13% et KM 7.0-7.5 à 12%) qui imposent des efforts intenses. Le kilomètre de descente (KM 8.0-8.5 à -4%) rompt le rythme avant un final soutenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre effort : Anticipez les trois secteurs critiques (>10%) en modérant votre allure dans les parties moins pentues (comme les KM 1.0-2.0 à 5%) pour préserver vos ressources.
2. Gardez des braquets souples : La variation des pentes nécessite des changements de braquet fréquents pour maintenir une cadence régulière, surtout avant la portion descendante.
3. Utilisez la descente : Profitez du KM 8.0-8.5 pour récupérer activement (relâchez la pression sur les pédales, hydratez-vous) avant d'aborder les deux derniers kilomètres à 8-9%.
9.5 km • 708 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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