Quintais est une ascension de 3.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 22.3%. L'ascension totalise 240 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. Le profil irrégulier est clé : après un départ raide (8%), une section centrale très pentue (KM 1.5-2.5 à 8-10%) constitue le cœur de la difficulté, précédée et suivie par des passages plus doux (3-5%) qui offrent des moments de récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Utilisez les KM 0.5-1.5 (pentes de 3-5%) pour récupérer avant l'assaut des 10% et pour souffler après.
2. Rythme constant sur la partie difficile : Maintenez une puissance ou un braquet stable sur la séquence exigeante de 1 km (KM 1.5-2.5 à 8-10%), évitez les à-coups.
3. Anticiper la fin : La dernière portion à 7% est soutenue, préservez des ressources pour la conclure efficacement.
3.5 km • 240 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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