Sá est une ascension de 7.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 486 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique avec une difficulté crescendo. La première moitié (KM 0-4) alterne sections modérées (3-7%) et un replat à 0% au KM 5.0-5.5. La véritable difficulté réside dans les 2.4 derniers kilomètres, avec une pente moyenne de 10.5% incluant un passage sévère à 13% (KM 6.5-7.0). L'effort est concentré en fin de montée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure en première partie : Utilisez les sections à pente inférieure à 5% (KM 1.0-1.5, KM 2.0-2.5, KM 5.0-5.5) pour récupérer et éviter de sur-réguler dès le départ.
2. Anticiper le final : Abordez le dernier tiers (à partir du KM 5.5) avec des réserves. La séquence 10%-8%-13%-11% demande un engagement physique et mental maximal.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté pour maintenir une cadence viable sur les pentes sustained à 10% et plus, surtout après 6 km d'effort.
7.4 km • 486 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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