Valões est une ascension de 1.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 13.7% avec un maximum de 24.6%. L'ascension totalise 201 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1,5 km) est extrêmement raide, avec une pente moyenne de 13,7% confirmée par des tronçons quasi continus entre 14% et 16%. Le dénivelé de 201m est concentré sur une faible distance, ce qui en fait un effort intense et exigeant, typique d'une 1ère catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Cadence et braquet : Anticipez le passage à un petit braquet dès le début pour maintenir une cadence régulière (70-80 rpm) face à l'augmentation rapide de la pente.
2. Effort constant : Résistez à la tentation de sur-régler sur les premiers pourcentages (9-11%) pour prévenir l'acidose musculaire dans les sections critiques à 15-16% entre 0,6 et 1,2 km.
3. Concentration sur le tronçon clé : La partie la plus difficile se situe entre 0,6 et 1,2 km (pentes de 15-16%). Gardez des réserves physiques et mentales pour cette portion décisive.
1.5 km • 201 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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