Carvalheira est une ascension de 4.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 20.9%. L'ascension totalise 375 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La section centrale (KM 1.5 à 2.5) est décisive avec deux kilomètres très exigeants à 12% et 10%. Le final à 8% après un replat à 4% nécessite une bonne gestion de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez la séquence difficile (12% puis 10%) en modérant votre effort dans les premiers kilomètres pour éviter la surchauffe.
2. Profiter du replat : Le kilomètre entre 4.0 et 4.5 (4%) est une opportunité pour récupérer, boire et se préparer mentalement pour l'ultime effort à 8%.
3. Adopter un braquet souple : Les variations fréquentes de pente recommandent une cadence régulière plutôt que de forcer sur un braquet trop lourd, surtout dans les pourcentages à deux chiffres.
4.9 km • 375 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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