Soajo est une ascension de 7.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 450 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 6% sur 7.5 km est exigeante, mais c'est l'alternance de sections à 2-4% et de passages sévères à 8-9% (notamment entre les km 4.0-4.5, 6.5-7.0 et 7.0-7.5) qui rend l'effort particulièrement éprouvant. Le final est ardu, avec les trois derniers demi-kilomètres tous au-dessus de 7%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Ne vous laissez pas griser par les premiers 500m à 7%. Utilisez les sections plus douces (comme le km 5.5-6.0 à 2%) pour récupérer activement en gardant un bon cadencement.
2. Gardez de la réserve pour le final : Anticipez la difficulté croissante sur le dernier tiers. Abordez les km 4.0 à 5.0 (8% et 6%) avec mesure pour préserver vos forces afin de pouvoir répondre présent dans les trois derniers demi-kilomètres, les plus pentus.
3. Gestion mentale par tronçons : Scindez l'ascension en segments basés sur les changements de pente. Concentrez-vous sur un tronçon à la fois, surtout dans la partie centrale plus irrégulière, pour maintenir un effort constant sans être submergé par la longueur totale.
7.5 km • 450 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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