Arado est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Merufe, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 15.9%. L'ascension totalise 338 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Merufe présente une difficulté contrastée. Son début est très exigeant, avec près de 1.5 km à plus de 8%, culminant à 10%. La difficulté diminue significativement au milieu du parcours (plusieurs kilomètres entre 2% et 5%) avant une légère recrudescence en finale. Le profil irrégulier nécessite une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers hectomètres très pentus. Adoptez un rythme que vous pouvez maintenir sur les 10% initiaux.
2. Récupération active : Profitez des sections à faible pente (KM 1.5-3.0 et 4.5-5.0) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer sans pour autant ralentir excessivement.
3. Anticipez la fin : La dernière partie (KM 5.0-6.0) présente une pente constante de 4-5%. Gardez des forces pour maintenir votre puissance sur ce segment avant l'arrivée peu pentue.
6.2 km • 338 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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