Cumieira est une ascension de 4.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Messegães, Valadares e Sá, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 367 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil exigeant avec une difficulté concentrée sur sa partie centrale. Les kilomètres 1.5 à 3.0 constituent le cœur dur, avec des pentes continues entre 11% et 12%. La première moitié (KM 0.0-2.5) est plus raide (pente moyenne de 8.6%) que la seconde (pente moyenne de 5.4%), ce qui influence la stratégie d'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez des réserves pour le milieu : Évitez de partir trop fort sur les premiers kilomètres (5-6%) pour aborder la section la plus raide (9-12%) avec des capacités intactes.
2. Adoptez un rythme régulier : Cherchez une cadence et une puissance constantes sur les 3 premiers kilomètres. La pente se radissant progressivement, une gestion rigoureuse de l'effort est cruciale.
3. Profitez du final plus facile : À partir du KM 3.0, les pentes redescendent à 6-7%, puis à 4%. Cette dernière partie permet de récupérer partiellement et de maintenir une bonne vitesse jusqu'au sommet.
4.9 km • 367 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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