Formigoso est une ascension de 10.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 9.7%. L'ascension totalise 370 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 3.4% sur 10.9 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : le kilomètre le plus pentu (5% entre km 3 et 4) et une section plus plate (1% entre km 9 et 10) demandent une adaptation constante de l'effort.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le changement de rythme : Anticipez la portion à 5% vers le 4ème kilomètre en modérant votre effort sur les premiers kilomètres (2-3%) pour éviter la surchauffe.
2. Profiter du répit : Utilisez la section à 1% (km 9-10) pour récupérer en gardant un bon rythme avant la dernière montée à 2% jusqu'à l'arrivée.
3. Adopter un braquet souple : La variété des pentes rend un développement adapté plus efficace qu'une force constante, permettant de maintenir une cadence régulière.
10.9 km • 370 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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