Arga de São João est une ascension de 6.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Argela, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 427 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension d'Argela présente un profil exigeant et irrégulier. Sa difficulté principale réside dans ses trois premiers kilomètres, qui cumulent des pentes sévères (jusqu'à 11%) et représentent près de la moitié du dénivelé total. Le kilomètre 3.0-3.5 offre un court répit avec une pente négative de -1%, avant une seconde moitié plus constante mais avec plusieurs séquences à 8-9%, notamment dans le final.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'intensité des premiers hectomètres très pentus (8-11%) pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début de l'effort.
2. Profitez du répit : Utilisez la légère descente vers le 3ème kilomètre pour récupérer en relâchant légèrement l'effort et en changeant de braquet, sans pour autant perdre tout votre élan.
3. Gardez de la réserve pour le final : Les trois derniers segments (de 4.5 à 6.3 km) sont tous pentus (4-9%). Anticipez cette difficulté finale en gérant votre rythme sur la partie centrale.
6.3 km • 427 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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