Romãe est une ascension de 3.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Viana do Castelo, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 159 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à son profil irrégulier. La section centrale (KM 1.0 à 2.0) est la plus exigeante, avec des pentes de 6% et 7%. Le kilomètre suivant (KM 2.0-2.5) offre un répit notable avec seulement 2% de pente avant une fin régulière à 5%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie raide : Ne pas partir trop fort et anticiper la séquence difficile de 1.5 km entre les kilomètres 1.0 et 2.5. Relâchez légèrement l'effort sur le kilomètre à 2% pour récupérer avant la finale.
2. Adopter un braquet adapté : Prévoyez une development qui vous permettra de maintenir une cadence régulière dans les pentes à 6-7% sans épuisement prématuré.
3.7 km • 159 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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