São Mamede est une ascension de 3.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Viana do Castelo, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 218 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3 km présente une pente moyenne exigeante de 7%, mais sa difficulté réside dans son profil irrégulier. Le kilomètre central (1.0-2.0) est plus abordable (6% puis 4%), mais l'ascension est marquée par deux séquences raides : une première entre 0.5 et 1.0 km (9%) et une seconde très difficile en finale de 2.0 à 3.0 km (10% puis 9%).
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Utilisez la partie centrale moins pentue (KM 1.5-2.0 à 4%) pour récupérer avant le final ardu.
2. Anticiper le final : Évitez de sur-réguler dans les premiers kilomètres pour conserver des ressources pour le double mur à 10% et 9% sur le dernier kilomètre.
3. Rythme constant : Cherchez une puissance ou une fréquence cardiaque stable, en acceptant de réduire légèrement l'allure dans les pourcentages les plus forts pour éviter le surrégime.
3.0 km • 218 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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