Monte de Santa Luzia est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Viana do Castelo, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 246 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (4.6 km) et sa pente moyenne de 5.3%. La difficulté principale réside dans son profil irrégulier, avec trois secteurs pentus à 7% (KM 1.0-1.5, KM 2.5-3.0 et le final KM 4.5-4.6) séparés par des parties très douces (pentes à 1% et 3%), ce qui perturbe le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier sur les premiers kilomètres (0-2.5 km) pour économiser vos forces avant la première séquence difficile.
2. Relancez progressivement dans les montées à 7%, surtout celle du KM 2.5-3.0 qui précède une descente relative, et gardez des réserves pour le final abrupt.
3. Profitez des parties plates (KM 1.5-2.5 et KM 3.5-4.0) pour récupérer en maintenant votre cadence sans forcer.
4.6 km • 246 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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