Vacaria est une ascension de 3.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Viana do Castelo, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 9.8% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 338 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée (9.8%) et à ses sections répétées à plus de 10% (KM 0.0-0.5, 1.5-2.0 et le final à 12% sur KM 3.0-3.5). La distance relativement courte (3.5 km) en fait un effort intense et explosif.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ mesuré : Les premiers 500m à 11% exigent de contrôler l'allure pour éviter la surchauffe cardiaque dès le début.
2. Profitez des répit : Les sections à 8% (KM 1.0-1.5, 2.0-2.5, 2.5-3.0) sont des opportunités pour retrouver un rythme respiratoire stable avant les parties ardues.
3. Réserve pour le final : Gardez des ressources pour le dernier kilomètre, le plus pentu (12%), où un effort supplémentaire sera nécessaire.
3.5 km • 338 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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