Airão est une ascension de 3.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Viana do Castelo, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 9.2% avec un maximum de 19%. L'ascension totalise 308 mètres de dénivelé positif.
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne sévère de 9.2% sur 3.4 km est exigeante, mais c'est le kilomètre 1.5-2.0 à 13% qui constitue le passage clé, précédé d'une section plus douce (1.0-1.5 à 5%) qui peut créer un effet de contraste déstabilisant.
Conseils pour gérer l'effort1. Gestion du rythme : Utilisez le KM 1.0-1.5 à 5% pour récupérer activement avant le mur de 13%. Évitez de suraccélérer dans cette portion.
2. Anticipation du pic : Abordez le segment 1.5-2.0 en ayant réduit votre braquet à l'avance. Maintenez une cadence régulière pour traverser cette partie la plus dure sans exploser.
3. Effort final : Les 1.4 derniers kilomètres à 9% sont constants. Après le pic de difficulté, replacez-vous dans un rythme soutenable jusqu'au sommet.
3.4 km • 308 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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