Arranhó est une ascension de 4.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Moure, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 8.3%. L'ascension totalise 158 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (4.7 km à 3%) est globalement modérée. Sa difficulté réside dans l'irrégularité des pentes. Trois sections à 5% (début, km 2.0-2.5 et km 4.0-4.5) demandent des efforts soutenus, entrecoupées de parties plus douces (2%) qui permettent de récupérer. La fin est très facile (1% sur les 200 derniers mètres).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur les portions à 5%. Ne partez pas trop fort dans la première pente raide. Utilisez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière sur ces trois segments clés.
2. Profitez des sections à 2% pour récupérer. Relâchez légèrement l'effort sur les parties les plus plates (KM 1.5-2.0, 2.5-3.5) sans pour autant perdre votre élan, afin d'aborder les montées plus dures avec de meilleures sensations.
3. Gardez de la réserve pour le dernier 5%. La pente la plus raide se situe entre le km 4.0 et 4.5. Gérez votre effort en conséquence pour la franchir confortablement avant la descente de pente finale.
4.7 km • 158 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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