Leirós est une ascension de 2.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Barcelos, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 158 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.1 km) mais intense présente une difficulté modérée, typique d'une 3ème catégorie. Son profil est trompeur : les trois premiers quarts de la montée sont très irréguliers, alternant deux sections sévères à 9% avec un répit plus plat à 5%. La fin est particulière, avec une légère descente (-1%) sur les 100 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Ne partez pas trop fort dans les premiers 500m à 9%. Utilisez la section centrale à 5% (entre 1.0 et 1.5 km) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la dernière portion difficile.
2. Anticiper la fin : La dernière pente à 9% (1.5-2.0 km) est la plus courte, mais survient après une section plus facile. Gardez des forces pour la franchir, sachant que la descente finale permettra un relâchement immédiat.
2.1 km • 158 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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