Sopo est une ascension de 4.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Covas, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 315 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais avec des séquences exigeantes. La pente moyenne de 7% sur 4.8 km est trompeuse : le kilomètre le plus dur (2.5-3.0 km à 9%) et la fin raide (4.5-4.8 km à 9%) demandent une gestion d'effort rigoureuse. Le profil est irrégulier, alternant des sections à 8-9% et un répit notable entre 4.0 et 4.5 km (3%).
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les deux séquences à 9% (vers 2.5 km et en finale) en modérant votre effort sur les parties à 6-7% pour éviter la surchauffe.
2. Profiter de l'accalmie : Utilisez la section à 3% (entre 4.0 et 4.5 km) pour récupérer activement (pédalage souple) avant l'ultime raidillon de 300 m à 9%.
3. Rythme régulier : Maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque constante plutôt que de suivre les fluctuations de pente, surtout dans le premier tiers où la pente augmente progressivement (de 4% à 8%).
4.8 km • 315 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Sopo