Cuatro Puertas est une ascension de 6.0 kilomètres (3ème catégorie). Cuatro Puertas culmine à 244 m d'altitude. Il est situé à Telde, Canarias, España. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 218 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 6 km pour 218 m de dénivelé positif affiche une pente moyenne de 3,6 %, ce qui en fait une montée de 3e catégorie accessible à la plupart des cyclistes réguliers. Sa difficulté se concentre dans le tronçon KM 0.5-1.0 à 7 % puis KM 1.0-1.5 à 8 %, qui représente près de 1 km de pente soutenue et une bonne part du dénivelé. Le reste du parcours alterne entre passages roulants comme KM 1.5-2.0 et KM 4.5-5.0 à 1 % et portions plus exigeantes comme KM 3.5-4.0 à 5 %. Le final, KM 5.5-6.0 à 4 %, demande encore de conserver des ressources.
Conseils pour l'effort :
1. Arrivez frais au pied du mur. Dosez votre effort sur KM 0.0-0.5 à 3 % pour aborder les 7 à 8 % des KM 0.5-1.5 sans être déjà dans le rouge.
2. Récupérez sur les replats. Profitez du KM 1.5-2.0 à 1 % pour vous hydrater, vous alimenter et relancer un rythme régulier.
3. Gardez de la réserve pour la fin. Ne vous lancez pas dans un sprint sur KM 4.5-5.0, et conservez de l'énergie pour les 4 % du KM 5.5-6.0.
6.0 km • 218 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km