Mirador de Bandama est une ascension de 8.1 kilomètres (1ère catégorie). Mirador de Bandama culmine à 551 m d'altitude. Il est situé à Las Palmas de Gran Canaria, n/a, España. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 18.9%. L'ascension totalise 462 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 5.7% sur 8.1 km. La difficulté réside dans son irrégularité, notamment au kilomètre 5.0-5.5 qui comporte un secteur sévère à 11%, précédé et suivi par des séquences de pentes à 6-7% en fin de parcours.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres (3-6%) pour économiser vos forces avant le pic à 11%.
2. Anticipez le secteur clé : Réduisez votre braquet avant le kilomètre 5.0 pour aborder la pente de 11% en contrôle, puis maintenez un effort régulier sur les 3 derniers kilomètres (6-7%).
3. Économie mentale : Scindez l'ascension en trois parties : début modéré (km 0-4), section critique (km 5-5.5), et final régulier (km 6-8.1).
8.1 km • 462 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km