Cuatro Puertas est une ascension de 4.5 kilomètres (3ème catégorie). Cuatro Puertas culmine à 244 m d'altitude. Il est situé à n/a, n/a, España. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 8.2%. L'ascension totalise 219 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.9% sur 4.5 km est classique, mais la difficulté réside dans son début plus raide, avec des pentes de 6-7% sur le premier kilomètre. Le reste de la montée est plus régulier, avec des pentes oscillant entre 4% et 5%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne partez pas trop fort dans les 500 premiers mètres à 7%. Adoptez un rythme stable pour éviter l'essoufflement précoce.
2. Trouver un rythme régulier : Après le premier kilomètre, la pente se stabilise. Maintenez une cadence constante pour économiser vos forces sur la durée.
3. Profiter des légers replats : Les sections à 4% (autour du KM 1.5 et en fin de montée) permettent de légers récupérations. Utilisez-les pour vous relancer sans forcer.
4.5 km • 219 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km