La Rosière est une ascension de 20.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Séez, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 7.4%. L'ascension totalise 954 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 4.8% sur 20 km est régulière, avec une majorité de tronçons à 5%. L'absence de pentes extrêmes (max 6%) est compensée par la longueur, exigeant une gestion rigoureuse de l'effort.
Conseils pour l'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant dès le début. Le premier kilomètre à 4% et le second à 6% ne doivent pas inciter à un départ trop rapide.
2. Contrôle de l'intensité : Utilisez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence élevée (80-90 rpm) sur les nombreux tronçons à 5% pour éviter l'engorgement musculaire.
3. Vigilance finale : La relative régularité des pentes peut rendre les derniers kilomètres mentalement difficiles. Gardez des réserves pour le dernier kilomètre à 4%.
20.0 km • 954 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km