Benlhevai est une ascension de 11.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Santa Comba de Vilariça, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 474 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. La première partie est régulière (3-5%), suivie d'un secteur clé de 2 km à 7% (entre les km 4 et 6) qui constitue le cœur de la difficulté. La fin est plus abordable avec une pente moyenne de 3-4%, après une section très douce (1-3% entre les km 6 et 9) offrant un répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur les 7% : Ne pas surestimer son effort dans les 2 premiers kilomètres et se préparer mentalement et physiquement pour le doublet à 7%, où il faudra modérer sa puissance pour éviter la surchauffe.
2. Profiter du répit : La longue section de pente faible (km 6 à 9) est cruciale pour récupérer activement (pédalage souple) avant la dernière montée régulière.
3. Relancer progressivement : Après le km 9, la pente remonte à 4%. Reprendre un rythme soutenu progressivement pour terminer l'ascension sans exploser.
11.5 km • 474 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
