Vila Flor est une ascension de 3.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sampaio, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 280 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 7.7% est élevée, mais la succession de trois tronçons à 10% (entre 0.5-1.0 km, 1.5-2.0 km et 2.0-2.5 km) constitue le principal défi. Ces sections exigent un effort intense, d'autant plus qu'elles représentent près de la moitié de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez les séquences difficiles : Gardez des forces pour les trois passages à 10%. Évitez de sur-réguler dans les premiers 500m à 4%.
2. Adoptez un rythme régulier : Cherchez une cadence stable qui vous permet de passer les 10% sans exploser. La dernière partie (après 2.5 km) est moins pentue et permet de récupérer.
3. Gérez votre effort par sections : Visualisez la montée en trois parties : un début tranquille, un cœur exigeant (du km 0.5 au km 2.5), et une fin plus abordable.
3.6 km • 280 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
