Estevais est une ascension de 4.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 343 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec un profil contrasté. La première moitié (KM 0-2.5) est relativement modérée (pentes de 5-6%), mais la difficulté culmine brutalement au KM 2.0-2.5 avec une section sévère à 10%. La seconde partie (KM 2.5-4.5) est exigeante et régulière (8%), avant un final très doux (2%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Garde des forces pour le kilomètre crucial : Aborde la portion à 10% (vers 2.0-2.5 km) avec une réserve d'énergie. Évite de sur-régler dans les premiers kilomètres plus faciles.
2. Adopte un rythme régulier sur la partie centrale : À partir du KM 2.5, la pente se maintient à 8% sur près de 2 km. Trouve une cadence soutenable et maintiens-la pour éviter l'explosion.
3. Profite du final pour récupérer : Les 300 derniers mètres à 2% de pente permettent de relâcher l'effort intensif et de préparer une éventuelle accélération finale.
4.8 km • 343 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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