Picões est une ascension de 1.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 9.9% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 153 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1.5 km est courte mais intense, avec une pente moyenne sévère de 10%. Sa difficulté réside dans son profil irrégulier : après un départ modéré (4-5%), la pente s'aggrave brutalement entre 0.4 km et 1.2 km, avec quatre tronçons successifs à 12%, 14%, 13% et 11%. Le dénivelé total de 153m est concentré sur une courte distance, confirmant un effort exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure dès le départ : Ne vous laissez pas tromper par les premiers 400m plus faciles. Anticipez la séquence difficile (0.4km à 1.2km) et adoptez un rythme que vous pourrez maintenir sur les pentes à 14%.
2. Maintenez une cadence de pédalage élevée : Sur les pourcentages les plus raides (12-14%), privilégiez une fréquence de pédalage rapide (80-90 rpm) pour préserver vos muscles et mieux gérer l'effort.
3. Concentrez-vous sur la fin : La pente reste élevée (11%) jusqu'au sommet. Évitez de tout donner dans le tronçon le plus dur (0.6-0.8km) et gardez des ressources pour les 300 derniers mètres.
1.5 km • 153 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km