Vilar Chão est une ascension de 3.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vilar Chão, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 10.1% avec un maximum de 20.3%. L'ascension totalise 388 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie est courte (3.8 km) mais extrêmement raide (10.1% de moyenne). Sa difficulté réside dans la concentration de pentes sévères : les kilomètres 1.0 à 1.5 (14%), 2.5 à 3.0 (13%) et 3.0 à 3.5 (13%) représentent des séquences très exigeantes qui ponctuent l'effort. La relative accalmie au KM 0.5-1.0 (5%) et en finale (KM 3.5-3.8 à 5%) offre peu de répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez les ruptures de rythme : Gérez votre allure dès le départ pour aborder les trois sections à 13-14% avec des réserves. Ne vous laissez pas surprendre par leur raideur.
2. Utilisez les parties moins pentues : Profitez des pentes à 5% pour récupérer activement en maintenant un bon cadencement, sans forcer, pour préparer les segments difficiles.
3. Adoptez une cadence élevée : Sur des pourcentages aussi élevés, privilégiez une fréquence de pédalage rapide si possible pour préserver vos muscles et mieux gérer l'intensité.
3.8 km • 388 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km