Lagoa est une ascension de 8.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Macedo de Cavaleiros, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 9.5%. L'ascension totalise 362 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 8.3 km présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 4.4% est classique pour une 2ème catégorie. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil, avec plusieurs séquences à 6-7% (KM 2.5-3.5) qui viennent rompre le rythme après des débuts plus doux.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez la section la plus raide (KM 2.5 à 3.5, pente à 7%) en modérant votre effort sur les premiers kilomètres plus faciles (2-4%).
2. Trouver un rythme régulier : À partir du KM 4.0, le pourcentage se stabilise autour de 4-5%. Utilisez cette partie plus homogène pour installer une cadence constante et récupérer.
3. Garder de la ressource : La fin (dernier km à 3%) n'est pas très pentue. Évitez de sur-régler dans les derniers hectomètres à 5% (KM 7.0-7.5) pour pouvoir accélérer sur l'arrivée plus facile.
8.3 km • 362 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km