Soutelo est une ascension de 10.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Mogadouro, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 454 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 4.5% sur 10.2 km est régulière, sans section extrême, mais la longueur totale rend l'effort exigeant. Le dénivelé constant d'environ 40m par kilomètre nécessite un rythme stable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : La pente étant homogène, maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque constante pour éviter le surrégime.
2. Gérez votre allure sur les sections à 5% : Les premiers et cinquième kilomètres sont légèrement plus pentus (5%). Anticipez-les pour ne pas vous épuiser prématurément.
3. Contrôlez votre effort sur la fin : Les 2 derniers kilomètres maintiennent une pente de 4%. Évitez toute accélération prématurée et terminez progressivement.
10.2 km • 454 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km