Roios est une ascension de 4.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Roios, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 257 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à son profil irrégulier. La difficulté est concentrée en début de montée avec 1 km à près de 10%, suivi de plusieurs sections à 6-7% entrecoupées de replats à 2% qui offrent des moments de récupération.
Conseils pour l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de partir trop fort sur le premier kilomètre très pentu (9-10%) pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez des replats : Les sections à 2% (KM 1.0-1.5, 3.0-3.5, 4.0-4.5) sont idéales pour retrouver un rythme respiratoire normal et pédaler en souplesse pour économiser vos forces.
3. Rythme constant : Maintenez une puissance ou un braquet stable sur les quatre sections à 6-7% qui constituent l'essentiel du dénivelé.
4.8 km • 257 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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