Sete Carballos est une ascension de 20.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 11.6%. L'ascension totalise 1051 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 20.3 km présente une difficulté réelle avec une pente moyenne soutenue de 5%. La difficulté principale réside dans l'irrégularité du profil : plusieurs séquences à 7-8% (km 0-3, 6-7, 11-14, 19-20) alternent avec des replats à 2-4% et deux courtes descentes (km 9-10 et 17-18). Ces variations perturbent le rythme et exigent une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier en visant une puissance ou une fréquence cardiaque correspondant à la pente moyenne de 5%. Résistez à la tentation de surpuisser dans les premiers kilomètres à 8%.
2. Profitez des sections moins pentues (km 4-6, 14-16) et des légères descentes (km 9-10, 17-18) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant un pédalage fluide.
3. Anticipez les derniers kilomètres qui présentent une pente relevée (6-7%) après une descente, préservez des ressources pour cette fin d'ascension.
20.3 km • 1051 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Sete Carballos
Rayon de 20 km