Cruz de Fontes est une ascension de 14.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à As Nogais, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 726 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil en deux parties distinctes. Les 8 premiers kilomètres sont exigeants, avec des pentes constamment comprises entre 6% et 7%. Le kilomètre le plus dur (KM 5.0-6.0 à 7%) arrive au milieu de cette section difficile. La seconde moitié (KM 8.0-13.0) offre un répit notable avec des pentes de 2% à 4%, avant une conclusion plus raide sur le dernier kilomètre (6%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne partez pas trop fort. Régulez votre effort sur les 8 premiers kilomètres, les plus pentus, pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez de la trêve : La section entre 8 et 13 km est une opportunité de récupérer en maintenant un rythme modéré sans forcer. C'est le moment de vous réalimenter.
3. Gardez des forces pour la fin : Anticipez la remontée de la pente à 6% sur le dernier kilomètre pour terminer l'ascension de manière forte.
14.3 km • 726 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km