Pena da Formigosa est une ascension de 10.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Cervantes, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 686 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La difficulté est concentrée sur trois secteurs raides : le premier kilomètre (11%), une section centrale avec une légère descente, et un final exigeant entre les km 7 et 10 (pentes de 11%, 9% et 8%). Le replat et la descente au milieu du parcours offrent un bref répit mais brisent le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les 11% initiaux pour préserver vos muscles face aux pentes sévères des 3 derniers kilomètres.
2. Récupération active : Profitez du secteur en pente négative (km 5-7) pour relâcher légèrement l'effort et restaurer partiellement vos réserves énergétiques avant l'assaut final.
3. Gestion mentale du final : Anticipez la séquence difficile de 3 km à plus de 8% en fin de montée et ajustez votre rythme en conséquence dès le km 7.
10.3 km • 686 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km