Sete Carballos est une ascension de 16.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Navia de Suarna, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 918 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil en trois actes distincts. Les 3 premiers kilomètres à 10% constituent un départ très exigeant, suivis d'une section de récupération de 3 km avec des pentes faibles ou négatives. La dernière partie, du km 6 au km 14, est longue et régulièrement pentue (7-9%), ce qui en fait le cœur de la difficulté. La fin est plus douce.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de sur-régler dans les 3 premiers km à 10%. Partez à un rythme maîtrisé pour préserver vos ressources pour la longue partie difficile.
2. Profiter de la trêve : Utilisez les kilomètres 3 à 6 (pentes de 2% à -3%) pour récupérer activement : relâchez légèrement l'effort, hydratez-vous et alimentez-vous sans pour autant perdre tout votre élan.
3. Trouver un rythme régulier : À partir du km 6, installez-vous dans un rythme constant et soutenable pour les 8 km suivants (pentes de 7% à 9%), qui sont décisifs pour la réussite de l'ascension.
16.3 km • 918 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km