Alto da Escrita est une ascension de 7.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Granja do Tedo, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 505 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 7% est trompeuse : on relève quatre segments sévères à 10-11% dans le premier tiers, suivis d'un répit marqué (KM 4.0-4.5 à 1%). La fin reste exigeante avec des pentes entre 6% et 9%. L'irrégularité est le principal défi.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'urgence dans les premiers kilomètres (10%) pour éviter la surchauffe précoce.
2. Profitez du répit : Le kilomètre à 1% (vers 4.0-4.5 km) est crucial pour récupérer et abaisser la fréquence cardiaque avant la suite.
3. Rythme constant : Adaptez votre allure sur les parties à 6-7% pour constituer une réserve d'effort sur les sections à 8-9% de la fin.
7.2 km • 505 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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