Castanheiro do Sul est une ascension de 4.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Várzea de Trevões, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 268 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 5.8% cache des variations significatives : un premier kilomètre exigeant (8%), une section quasi-plate au KM 1.5-2.0 (1%) qui offre un répit, suivie d'un tronçon très raide entre les KM 2.0 et 3.5 (pentes de 7% et 8%). La fin est plus abordable (4%) avant un final raide sur les 100 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations de rythme : Ne surestimez pas votre effort dans les premiers 500m (8%). Utilisez la portion à 1% (KM 1.5-2.0) pour récupérer activement avant la série de pentes à 7-8%.
2. Anticiper le mur final : Gardez des forces pour les derniers 100m à 8%, qui peuvent être décisifs après la section plus roulante des KM 3.5-4.5.
3. Adapter le braquet : Prévoyez une gamme de braquets adaptée aux changements brutaux, notamment pour la transition entre la partie plate et la montée raide vers KM 2.0.
4.6 km • 268 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km