Castedo est une ascension de 5.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Castedo, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 10.3% avec un maximum de 23.2%. L'ascension totalise 577 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension est courte (5.6 km) mais extrêmement raide (10.3% de moyenne), ce qui la classe légitimement hors catégorie. La difficulté réside dans son irrégularité, avec une séquence très dure entre les km 1.0 et 2.0 (pentes de 12-13%) et un pic sévère de 18% au km 3.0. Le kilomètre à 3% (km 2.0-2.5) offre un bref répit avant la seconde moitié exigeante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Les premiers kilomètres sont déjà pentus (8-9%). Évitez de partir trop fort pour préserver vos muscles avant les sections critiques.
2. Anticipez le mur de 18% : Utilisez le replat à 3% (vers 2.5 km) pour récupérer et aborder le kilomètre à 18% avec un braquet adapté et un rythme régulier.
3. Gérez mentalement la fin : La pente redescend à 6% vers 4.5 km, mais les derniers 600 mètres sont à 13%. Gardez des ressources pour cette ultime accélération du terrain.
5.6 km • 577 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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