Celeirós est une ascension de 3.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Celeirós, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 10.9% avec un maximum de 23.3%. L'ascension totalise 326 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie est courte (3 km) mais extrêmement raide, avec une pente moyenne de 11%. La difficulté est concentrée dans le premier kilomètre, qui présente des pentes de 14% et 15%, soit un dénivelé de 147m. Le reste de la montée, bien que restant difficile (pentes de 8% à 11%), est plus progressif.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : L'attaque est immédiate. Évitez de partir trop fort pour ne pas saturer les muscles dans les pentes à 15%. Trouvez un rythme soutenable dès les premiers hectomètres.
2. Varier l'allure : Après le KM 1.0, la pente diminue (11%, puis 9-8%). Profitez de ces sections légèrement moins pentues pour récupérer partiellement et ajuster votre effort.
3. Maintenir la cadence : La brièveté de l'ascension permet un effort intense, mais contrôlé. Utilisez un braquet adapté pour maintenir une cadence de pédalage fluide et éviter l'encrassage musculaire.
3.0 km • 326 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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