Paradela de Guiães est une ascension de 12.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Gouvinhas, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 583 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 1ère catégorie typique, longue (12.9 km) mais avec une pente moyenne modérée (4.5%). La difficulté réside dans sa régularité, avec seulement deux courtes séquences plus raides (6% sur les derniers kilomètres) et un très bref replat descendant au KM 10-11 (-1%) qui rompt le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme constant dès le départ, la pente étant stable autour de 4-5% sur la majeure partie du parcours.
2. Profitez du kilomètre de descente (KM 10-11) pour récupérer activement avant l'assaut final.
3. Gardez des réserves pour les deux derniers kilomètres à 6%, les plus pentus de l'ascension.
12.9 km • 583 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
