Senhora da Guia est une ascension de 6.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vila Real, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 437 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 7.3% est élevée, mais les tronçons entre 1.5-2.5 km (10% et 11%) et à 3.0-3.5 km (10%) constituent des passages cruciaux où l'effort sera très intense.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour économiser vos ressources avant les trois séquences à 10-11%, qui sont les plus exigeantes.
2. Anticipez les répit : Les sections à 4-5% (KM 1.0-1.5 et 4.5-5.0) sont des opportunités pour récupérer légèrement sans relâcher complètement l'effort.
3. Maintenez une cadence : Sur les pourcentages les plus raides, privilégiez une cadence de pédalage régulière pour éviter une surcharge musculaire brutale.
6.0 km • 437 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
