Poiares est une ascension de 6.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Peso da Régua, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 434 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté progressive avec une première moitié modérée (3-9%) suivie d'une section centrale très exigeante entre les km 3.0 et 4.5 où la pente dépasse constamment 10%. Le final inclut un replat délicat avant une dernière portion à 10%, ce qui en fait un col exigeant malgré sa distance modeste.
Conseils de gestion d'effort :
1. Garde des réserves pour le km 3-4.5 : Les pentes les plus raides (10-11%) concentrent 30% du dénivelé total. Modère ton allure dans les premiers kilomètres.
2. Profite du replat au km 5 : La section à 4% après 5 km de montée permet de récupérer avant l'ultime effort. Utilise-la pour ajuster ton rythme respiratoire.
3. Anticipe le final trompeur : La dernière demi-kilomètre à 10% nécessite une puissance résiduelle. Évite de tout donner trop tôt.
6.0 km • 434 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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