Canelas est une ascension de 5.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Peso da Régua, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 8.6% avec un maximum de 21.5%. L'ascension totalise 447 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La section centrale (KM 1.0-2.0) est très exigeante, avec des pentes de 15% et 13%. Un répit notable intervient entre KM 3.0 et 4.0 (pentes de 1% et 3%), mais l'effort intense repart sur le dernier kilomètre (13% de pente) avant un final plus doux.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur les premiers kilomètres : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les pentes de 11% et 15%. Adoptez un rythme régulier que vous pourrez maintenir jusqu'au sommet.
2. Profiter du répit au milieu de l'ascension : Utilisez la portion plus plate (KM 3.0-4.0) pour récupérer activement (pédalage souple) et vous préparer mentalement et physiquement à l'ultime difficulté.
3. Anticiper la dernière bosse : Le KM 4.0-4.5 à 13% est un piège après la descente en pente. Abordez-le avec des braquets légers et en ayant gardé des forces durant la phase de récupération.
5.2 km • 447 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
